「朝から疲れている…」その原因、“糖化”かもしれません

「朝起きるのがつらい」「寝ても寝ても疲れが取れない」「いつの間にか寝落ちしてしまう」…そんな疲労感に悩む方は少なくありません。実はその原因のひとつに、「糖化」が関係していることがあります。

糖化とは、体内の「余分な糖」がたんぱく質と結びついて「AGEs（終末糖化産物）」という老化物質を作り出す反応です。AGEsは、体内に蓄積されると細胞の働きを低下させ、様々な不調を引き起こします。

AGEと疲れのメカニズム

AGEsを認識する体内の受容体「RAGE（レイジ）」が活性化されると、炎症を促進する物質が産生され、慢性炎症が起こります。この慢性炎症が、全身のだるさや疲労感の一因となるのです。

さらに、糖化が進むと血糖値のコントロールが悪くなり、「反応性低血糖」と呼ばれる状態を引き起こすこともあります。これは、食後に血糖値が一時的に急上昇した後、今度は急激に低下する現象で、眠気や集中力の低下、強い疲労感を伴います。

2025.07