食事だけじゃない！疲労対策に必要な生活習慣とは

AGEsの蓄積は食事以外の生活習慣にも左右されます。

◎運動で血糖を下げよう

軽いウォーキングやストレッチなど、日常的な運動は血糖値を下げる効果があり、糖化の予防にもつながります。

◎睡眠をしっかりとる

睡眠不足はインスリンの働きを弱め、血糖値のコントロールを悪化させます。十分な睡眠は疲労回復と糖化対策の両面で重要です。

◎ストレスマネジメント

ストレスによって分泌されるホルモン「コルチゾール」も血糖値を上げてしまいます。趣味やリラックス時間、適切な休息を大切にしましょう。

【まとめ：糖化対策で、疲れにくい体を目指そう】

日常生活で知らず知らずのうちに「糖化」が進み、体のだるさや不調を引き起こしている可能性があります。医療機関ではAGEsの蓄積度を測定する検査も可能です。日々の食事や生活習慣を少し見直すだけで、疲れ知らずの体を手に入れることができるかもしれません。