#水分補給

「先生、スポーツドリンクが良いと聞いたので、私、スポーツドリンクを毎日2リットル飲んでるから大丈夫です！」「部屋にいてるから汗もかかないし、おしっこの量も少ないので、お水はそんなには飲んで無いです」などなど、まだまだ、間違った水分補給をされている方がいらっしゃいます。

・一度に沢山飲むのでは無く、こまめに摂るということが理想です。

・スポーツドリンクは、ミネラルや糖分が含まれており、運動時などエネルギーや塩分そして水分が速やかに吸収されて良いのですが、熱中症予防にと毎日これを大量に飲んでいると糖尿病や高血圧症になる危険性もあります。　できればお水を中心に、時と場合によってスポーツドリンクを飲むようにしてください。　糖尿病や肥満症の方は特に注意しましょう。　

・塩分の補給も大切ですので、梅干しなどいつもよりすこし塩分の多い物をとりましょう。

・部屋にいても、汗をかかなくても水分が呼吸や体表面から出ています。尿の量が少ないのは体に水分が不足しているサインとも思われます。たくさんのお水を飲むようにしてください。

2022.07

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