お酒とうまく付き合うコツ（第3回） 　二日酔いの対処法と注意点

二日酔いを防ぐための対策や、もし二日酔いになってしまった場合の対処法を紹介します。

二日酔い予防のポイント

-しっかりと水分を摂取する：アルコールによる脱水を防ぐために、水を多めに摂りましょう。

- 糖分の補給：低血糖を防ぐために、果物やスポーツドリンクで糖分を補給しましょう。

- タウリン・クエン酸・カフェインの摂取：これらを一緒に摂ることで分解を助けることもできます。

 酔いが覚めた後の対策

ある程度酔いが覚めたら、軽い運動をして血流を良くすることで、アルコールの分解を促進することができます。ただし、飲酒直後の運動は危険です。

迎え酒はNGです。迎え酒によって一時的にスッキリすることもありますが、結局は二日酔い状態を長引かせるだけです。

次回は、お酒に飲まれないコツについてお話しします。

（藤田聖子）