お酒とうまく付き合うコツ（第2回） 二日酔いとは？　その原因と症状

前回は「ほどほどの酔い」についてお話ししました。今回は「二日酔い」について解説します。

アルコールが体内に入ると、肝臓でアセトアルデヒドという有害物質に分解され、最終的に二酸化炭素と水へと分解されます。この過程には時間がかかり、一般的にアルコール10ml分の分解には約1時間かかります。

例えば、日本酒3合（アルコール量約30ml）を飲むと、完全に分解されるまでに約9時間かかります。飲む量が多く、また飲む時間が遅ければ翌日までアルコールが体内に残り、これが二日酔いの原因になります。

 二日酔いの主な症状

- 頭痛・吐き気：アセトアルデヒドの作用によるもの。

- 身体のだるさ・起きられない：アルコール分解に大量のエネルギー（ブドウ糖）を消費するため、低血糖状態となることで引き起こされる。

二日酔いを防ぐためには、アルコールの分解とアセトアルデヒドの分解を促進することが重要です。　次回は具体的な対処法についてお伝えします。

（藤田聖子）