この骨芽細胞が若返り物質オステオカルシンを出すには、日常的に骨に刺激を与えることが重要です。ウォーキングやジョギング、ジャンプ運動などが有効ですが、膝や腰に問題のある方は医師に相談してください。毎日、タンパク質やカルシウムを多く含む食品（牛乳・乳製品、小魚、緑黄色野菜、大豆・大豆製品）、ビタミンD、Kを含む食品（魚、きのこ、納豆、緑色野菜）を摂り、日光浴びてビタミンDを活性化し、ウォーキングで骨に刺激を与えることが若さを維持する秘訣です。さあ、今日から「骨活」を実践しましょう。

2024.02

骨が作り出す若返り物質

骨のお話