「なんとなくダルい…」それ、夏の疲れを引きずっていませんか？

9月に入り、朝晩には少しずつ爽やかな風が感じられるようになってきましたね。皆様、体調はいかがでしょうか？

「夏の暑さもピークを過ぎてホッとしたはずなのに、なんだか体がだるい」「朝起きてもスッキリしない」「やる気が出ない」「食欲がわかない」といった不調を訴えて、この時期に外来を受診される患者さんが急増します。

世間ではよく「秋バテ」と呼ばれるこの症状。実は、夏の間に体に蓄積した疲労やダメージが、季節の変わり目の気候変動をきっかけに一気に表面化することで引き起こされます。

なぜ、9月に「秋バテ」が起きるのか？

私たちの体は、気温や気圧の変化に適応するために「自律神経（交感神経と副交感神経）」が24時間体制でバランスをとっています。しかし、近年の厳しい残暑や猛暑、そして室内外の激しい温度差は、自律神経に想像以上の負担をかけます。

冷房による慢性的な冷え: 室内外の温度差が5度以上ある環境を往復することで、体温調節機能が麻痺しやすくなります。

冷たい飲食物の多用: 冷たい飲み物やアイスクリーム、そうめんなどのあっさりした食事ばかりを好んで摂っていると、胃腸が冷え、消化吸収能力が低下します。

睡眠の質の低下: 寝苦しい夜が続いたことで、睡眠が浅くなり、脳や体の疲労が十分にリセットされないまま蓄積してしまいます。

これらの要因が重なると、自律神経のバランスが崩れ、血流の悪化や胃腸機能の低下（食欲不振・消化不良）、さらには倦怠感や不眠といった「秋バテ」の症状として現れるのです。

「たかが季節の変わり目の疲れだから」と軽く見ていると、免疫力が低下して風邪を引きやすくなったり、慢性的な肩こりや頭痛に悩まされたりすることもあります。だからこそ、この時期にしっかりと体を労わることが大切です。

(松本　専）