ひょっとして秋バテ？

ようやく10月になり遅まきながら朝夕はしのぎやすくなりました。　さあこれから良い季節、なのになんだか体調が優れないことありませんか？　　それは秋バテかも

今回は　秋バテについてお話しましょう

秋バテは寒暖差によって自律神経が変調を起こし生じる不調のことをいいます。

1日の寒暖差、気圧の変動、夏の意識のまま冷たい物の食べすぎ、冷房などによる体の冷えが原因と言われています。

以下の質問にチェックを入れ　２個あれば「秋バテ」かも、　３個以上なら秋バテです　５個以上なら早めにかかりつけ医に相談をしましょう

秋バテ　チェックシート

□　食欲がない

□　胃がもたれた感じがする□　疲れやすい

□　体がだるい□　立ちくらみがある

□　めまいがある□　頭がボーっとする、頭が重たい、頭が痛い

□　朝が起きられない□　なかなか寝られない　　                                  

□　肩こりがひどい

秋バテ対策には、「食事」「入浴」「運動」「睡眠」の４つのポイントで気をつけましょう

〇食事

・胃腸の状態を整えることが大切・バランスの良い食事を規則正しく摂る。

・冷たい物を避ける　

・温かい物を摂る　

・よく噛む

〇入浴

・身体を温めることが大切　　

・半身浴もOK・39℃程度のお湯で腹部をきちんと温める。

〇運動

・血行を良くすることが大切

・無理なく長続きする適度な運動を。

〇睡眠

・寝不足は症状悪化を招く・適度な運動や睡眠前の入浴で、

・眠気を感じた時に寝ましょう。

（太田俊輔）